گردن درد يک شکايت شايع است، اما در اغلب موارد گردن‌درد مسئله جدي به حساب نمي‌آيد و معمولا به علت فشار آمدن بر عضلات گردن به علت وضعيت نامناسب گردن فرد هنگام انجام کارهاي روزمره براي مثال خم‌شدن بيش از حد به سمت کامپيوتر است.
براي پيشگيري از گردن‌درد اين توصيه‌ها را رعايت کنيد.
* اگر رانندگي طولاني‌مدت يا کار فراواني پشت کامپيوتر انجام مي‌دهيد، هنگام نشستن سرتان را به عقب متمايل کنيد به طوري که سرتان در محاذات ستون فقرات‌‌تان قرار گيرد، به اين ترتيب از فشار روي گردنتان کاسته مي‌شود. از فشردن و کشيدن دندان‌هاي‌تان روي هم خودداري کنيد.
* ميز، صندلي و کامپيوترتان را تنظيم کنيد. مونيتور بايد در سطح چشم شما قرار داشته باشد. زانوهاي‌تان بايد اندکي پايين‌تر از سطح لگن‌تان قرار گيرد. و دست‌هاي‌تان روي دسته صندلي قرار داشته باشد.
* از قرار دادن تلفن ميان شانه و گوش‌تان هنگام صحبت کردن خودداري کنيد. اگر از تلفن زياد استفاده مي‌کنيد، با هد‌ست حرف بزنيد.
* به طور مکرر به خود‌تان کشش دهيد. اگر زياد پشت کامپيوتر مي‌نشينيد، هر چند وقت يک بار شانه‌هاي‌تان را بالا و پايين بيندازيد. شانه‌هاي‌تان را به عقب ببريد، و تيغه‌هاي آنها را به هم نزديک کنيد و بعد شانه‌تان را رها کنيد. همچنين در حاليکه شانه‌هاي‌تان را به پايين مي‌آوريد سرتان را به طرفين خم کنيد تا عضلات گردنتان کشيده شود.
* پايه گردن را تقويت کنيد. کشش دادن عضلات ديواره جلويي قفسه سينه و تقويت عضلات اطراف تيغه شانه و پشت شانه نيز مي‌توان باعث ايجاد پايه محکمي براي حمايت از گردن شود.
* از خوابيدن بر روي شکم خودداري کنيد. خوابيدن در اين موقعيت فشار روي گردن را افزايش مي‌دهد. از بالشي استفاده کنيد که قوس طبيعي گردن را حفظ کند.